了解近视的基本知识

近视，或称为短视，是一种常见的视力问题，主要表现为远处的物体看起来模糊。随着现活方式的改变，特别是在数字化时代，近视的发生率和加深速度都有显著增加。了解近视的基本知识，包括其成因和影响，是预防和控制近视的步。

上海爱尔眼科陈蕾分享近视防控策略

科学用眼，预防近视

上海爱尔眼科医院的陈蕾医生强调，科学用眼是预防近视的关键。这包括保持正确的阅读和使用电子设备的姿势，确保充足的户外活动时间，以及定期进行眼睛休息。例如，每工作45分钟后，应休息5分钟，远眺窗外，帮助眼睛放松。

合理饮食，保护视力

饮食对眼睛健康同样重要。陈蕾医生建议，应摄入富含维生素A、C和E以及抗氧化剂的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果和坚果。这些营养素有助于保护眼睛免受自由基的伤害，并促进视网膜的健康。

定期检查，及时干预

定期进行眼睛检查是预防近视加深的另一重要措施。通过定期的眼科检查，可以及时发现视力问题，并采取相应的干预措施。陈蕾医生建议，特别是儿童和青少年，应每半年至一年进行一次眼科检查。

家庭与学校的合作

家庭和学校的合作对于预防儿童近视同样至关重要。家长应监督孩子的用眼习惯，确保他们有足够的户外活动时间，并提供健康的饮食。学校也应提供良好的学习环境，合理安排课程和休息时间，减少学生的用眼负担。

总结归纳

总的来说，预防近视的发生与加深需要多方面的努力和持续的关注。通过科学用眼、合理饮食、定期检查以及家庭与学校的合作，可以有效降低近视的风险。上海爱尔眼科医院的陈蕾医生提供的这些建议，为公众提供了实用的指导，帮助大家更好地保护眼睛健康。

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