近年来，我国儿童青少年近视现象愈发严重，呈现出越来越明显的趋势。近视防控已成为一项紧迫的任务，关乎孩子们明亮的眼睛和光明的未来。为了帮助家长更好地保护孩子的视力，我们为您准备了这份实用的防护指南。

眼科诊所上海榜单：2024年如何有效防控近视的秘诀？

一、确保每天至少两小时的户外运动

研究表明，除了遗传因素外，保证孩子每天至少两小时的户外运动能有效预防近视。暑假期间，家长应多带孩子外出进行体育活动或游玩，享受阳光。阳光有助于多巴胺的合成，而多巴胺对预防近视有一定的作用。但请注意，在当前背景下，一定要做好防护措施。

二、保持正确的读写姿势

看书写字时，请确保孩子遵守“三个一”原则：身体距离桌沿一拳，双眼距离书本一尺（33cm），握笔处距离笔尖一寸（约拇指宽度）。避免驼背弯腰、躺着看书或在行走、乘车时阅读。

三、减少长时间近距离用眼

建议孩子上课、看书、写字时间不超过40分钟，操作电脑时间不宜超过30分钟。如需长时间写作业，可每15至20分钟稍作休息，闭眼或转动眼球以缓解疲劳。

四、合理使用电子产品

家长应尽量减少孩子使用电子产品的时间，特别是有意识地控制学龄前儿童的使用时间。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

【眼科诊所上海排名榜名单】想要有效防控近视，除了上述措施外，了解更多的眼科知识也是非常重要的。如需了解更多详细信息或价格信息，欢迎一对一沟通。我们希望能为孩子们的眼睛健康提供更多帮助和支持。

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